科学“处方”助力居民解锁无烟人生！

“我吸了30年的烟，现在还来得及吗？”“电子烟能否作为戒烟的过渡？”9月21日，上海松江区方松街道泰晤士社区居委会会议室内座无虚席，一场围绕“解锁无烟人生”主题的控烟活动正在举行。松江区方塔中医医院联合瑞金医院、奉贤区中心医院等机构的专家，通过讲座、沙龙、义诊三大环节，为居民带来科学戒烟“处方”。

台上专家循循善诱，台下居民聚精会神。讲座中，戒烟专家以真实案例为引，逐一击破“少抽几根就没事”“靠毅力就能戒掉”等常见误区。

相较于讲座的知识性，沙龙环节更显温情。十几位“烟友”围坐一圈，敞开心扉分享戒烟历程——有人为了孩子健康痛下决心，有人因体检报告“亮红灯”而警醒。专家和成功戒烟者现场“传经送宝”，让参与者感受到戒烟之路并不孤单。“以前不懂科学戒烟，总是屡戒屡败。”有着三十年烟龄的居民张全国深有感触地说，“这次学到了科学的方法，为了家人也为了自己，我要认真试试。”

方塔中医医院肺病科主任医师茅靖从医学角度详解戒烟“路线图”：烦躁、焦虑、注意力不集中、睡眠障碍等戒断症状，通常在戒烟后24–48小时内出现，1–2周达到高峰，4周后逐渐缓解。这些变化是身体对尼古丁减少的正常反应。

烟草依赖是慢性成瘾性疾病，仅靠意志力“干戒”成功率较低。针对中重度烟草依赖者，茅靖开出专业“药方”：尼古丁替代疗法类药物（贴片、口香糖、含片）、酒石酸伐尼克兰等一线药物，均可有效缓解戒断症状。她强调，科学戒烟需要行为指导、心理支持、药物治疗“三管齐下”。

作为沪上较早开设戒烟门诊的医疗机构，松江区方塔中医医院呼吸科已在此领域深耕十余载。今年，该院副主任医师闫香桂围绕“走出戒烟误区，迎接健康生活”成功申请到2025年区科委医学健康类科普项目，计划通过更生动、更接地气的形式，让控烟科普深入社区、学校。

戒烟成功同样离不开良好的社会环境。泰晤士小镇居民区党总支书记姚丽丽分享了社区“控烟经”：通过设置专门吸烟区降低危害，并持续开展健康教育，引导居民转变观念，稳步推进无烟小镇建设。